Sigo corriendo, las rectas interminables que hay en el trayecto hacia Pedernales son la característica que impone mantener un ritmo constante, mi frecuencia cardíaca ubicada y acomodada en el umbral aeróbico está perfecta, pero empiezo a sentir fatiga muscular en mis piernas especialmente en muslos y pantorrillas.

 

La posibilidad de incrementar o únicamente mantener mi ritmo de paso ya no está directamente condicionada por mi sistema cardiovascular, si no que más bien se subordina a la fuerza resistencia muscular localizada, creo que mi entrenamiento con los fierros como lo llamo yo cariñosamente al trabajo de fuerza en gimnasio, surte el efecto deseado, fija mi paso permitiéndome incluso incrementarlo un poco en la parte final del entrenamiento, casi estoy terminando mi tramo de atletismo, nuevamente en mi mente la disyuntiva entre que es más importante en estas distancias, la resistencia cardiovascular o la fuerza resistencia, llego, subo mis brazos al cielo y doy gracias a Dios por permitirme hacer lo que hago y disfrutarlo, casi nueve horas de entrenamiento, mi cuerpo está triturado, amortiguado, pero yo estoy feliz.

 

Yo sostengo (no soy dueño de la verdad) que en deportes de larga resistencia con el pasar de las horas las capacidades físicas varían en su nivel de importancia, al inicio la resistencia cardiovascular es la que nos permite arrancar y colocarnos en nuestros ritmos habituales, pero cuando pasan horas y horas ya no solo dependes de ella, aparece como pilar fundamental la fuerza muscular y específicamente la fuerza resistencia muscular localizada,(ni hablar de la resistencia mental, pero eso es harina de otro costal)  mientras más fuertes estemos mejores resultados tendremos, entonces la necesidad de entrenar la fuerza.

 

Con dos sesiones semanales bien diseñadas será suficiente, lo óptimo serían tres pero nuestro tiempo ya no da para más, recordemos que hablo de nosotros los deportistas aficionados, no profesionales, debemos trabajar, dedicar tiempo a nuestras familias, y tratar de descansar, además el triatlón es un conjunto de tres disciplinas, natación, ciclismo y atletismo, cubrir las exigencias de las tres es muy demandante tanto en la parte física como en la parte mental…… mejor no hablo de la económica porque es la que más duele jajajaja, esto puede llegar a ser agotador o en realidad es agotador.

 

Mantener músculos bien entrenados y fuertes es de vital importancia pero no es una tarea fácil, en mi caso como entrenador debo entrelazar de la mejor manera las sesiones de entrenamiento de las tres disciplinas en su contexto de volumen, intensidad, frecuencia, densidad y periodicidad con las del entrenamiento de fuerza en gimnasio, no entorpecer unas con otras, no sobrecargar ni dejar de estimular, cosa complicada pero fascinante y a la vez compaginar de la mejor manera con los aspectos nutricionales y el descanso, yo digo que un buen diseño de un plan de entrenamiento es tan complejo como la composición de una sinfonía, tantas cosa a la vez, tantos instrumentos, tantos intérpretes y el entrenador como director, jajajaja no es fácil.

     

Se terminó otro entrenamiento en Cojimies, luego de bañarnos y cambiarnos de ropa nos sentimos más cómodos y hasta estamos oliendo bien jajajaja, nos encontramos sentados disfrutando un reconfortante almuerzo al más puro estilo “manaba”, chistes van, chistes vienen, comentarios, diálogos ,bromas y nuevamente alguien pregunta interrumpiendo el murmullo del ambiente  ¿profe que es más importante para estas distancia la resistencia o la fuerza?.........