¿Por qué el agua es tan importante para nuestra salud?
Antoine de Saint Exupery decía que "el agua no es necesaria para la vida, el agua es vida" y así es, una de las primeras causas del cansancio es la deshidratación, nuestro cuerpo está compuesto de más del 80% de agua.
La pérdida del 2% de agua en nuestro cuerpo puede provocar incoherencia en la memoria a corto plazo y dificultad para concentrarse por ejemplo delante el ordenador.
2 vasos antes del desayuno
Beber 2 vasos de agua nada más levantarse y 30 minutos antes del desayuno ayudan a eliminar los desechos producidos durante la noche y a activar nuestros órganos internos.
1 vaso antes de cada comida
1 vaso de agua antes de cada comida ayuda a hacer correctamente la digestión.
1 ó 2 vasos entre las comidas
1 ó 2 vasos de agua entre comida y comida (2h30 después de haber comido) ayudan a estar correctamente hidratado.
1 vaso antes de acostarse
1 vaso de agua antes de acostarse ayuda a limpiar nuestro organismo y a evitar posibles ataques cardíacos.
1 vaso antes de tomar una ducha o un baño
1 vaso de agua antes de darnos una ducha o un baño ayuda a bajar la tensión arterial.
Cuántos litros de agua debemos beber al día
La cantidad de agua que debemos consumir al día varía dependiendo de la edad y el sexo, pero grosso modo podemos decir que entre 1,8 y 2 litros para los niños y entre 2 y 2,5 litros para los adultos.
La hidratación de nuestro cuerpo en esencial, pero recuerda que beber agua en exceso puede tener consecuencias negativas.